Hayatımdaki en zeki insanlardan biri bir keresinde bana, dikkatimizi ya korktuğumuz şeyden (başarısız olmak, sevdiğimiz biri tarafından incinmek) kaçmak üzerine yoğunlaştırabileceğimizi ya da bu enerjiyi istediğimiz bir şeye doğru koşmaya kanalize edebileceğimizi söylemişti (harika bir iş, sevgi dolu bir ilişki).

Bunu “kaçmak” yerine “istediğiniz şeye doğru koşmak” olarak tanımladı. Biraz pratik ve beceriyle yapılabilecek bir zihinsel değişim.

Sağlıksız İlişkinin İşaretleri

İlişki biliminde çoğu zaman sorunlara ve zorluklara odaklanırız. Kapsamlı bir çalışmada, sağlıksız bir ilişkinin 10 temel işareti olduğu bulgulandı. Bu işaretleri bilmek, ne zaman uzaklaşmamız ya da yardım almamız gerektiğini anlamamıza yardımcı olur. Aynı zamanda, bir ilişkide nereye doğru gidileceğini bilmek de kritik öneme sahiptir.

1. Güven

Yakınlığın temeli güvendir. Kendimizi tam olarak gösterdiğimizde, en derin korkularımızı paylaştığımızda veya fiziksel olarak yakınlaştığımızda, diğer kişinin bize sevgi ve özenle davranacağına inanmak isteriz. Güven bir duygu olsa da eylemle desteklenir. Birinin yaptıkları (ya da yapmadıkları), onun güvenilirliğini zaman içinde gösterir.

2. Sınırlara Saygı

Hepimizin bizi korkutan, üzen ya da sinirlendiren şeyler vardır. Birlikte ve ayrı vakit geçirmek konusunda farklı ihtiyaçlarımız olabilir. Bir sınır belirlediğimizde ve partner bunu çok fazla geri itmeden gözettiğinde, bu önemli bir saygı göstergesidir.

3. İletişim

Zor konuşmaları soğukkanlılığını kaybetmeden yapabilmek önemlidir. Ya da en azından zorlandığınızda sakinleşip iyi niyetle yeniden denemek gerekir. İyi iletişim bir beceridir; kusursuz olmak değil, zaman içinde gelişmeye istekli olmak da güçlü bir işarettir.

4. Duyguları Düzenlemek

Duyguların gelmesini her zaman kontrol edemeyiz; ancak tepkilerimizi düzenlemeyi öğrenebiliriz. Yetişkin ilişkilerinde, partnerin öfke, stres ve kaygıyla baş etme becerilerini geliştirmesi ve gerektiğinde profesyonel destek araması önemli bir göstergedir.

5. Bağımsızlık

Yakın ilişkiler doğal olarak karşılıklı bağımlılığı artırır. Yine de her iki kişinin de bir miktar bağımsızlığını koruması değerlidir: ilişki dışı ilgi alanları, arkadaşlıklar ve “kendine ait zaman” bağın temelini güçlendirebilir.

6. Sorumluluk

Yetişkinlik, eylemlerin sorumluluğunu almayı içerir. İlişkide bu; hata yaptığında özür dileyebilmek ve tartışmalardaki rolünü sahiplenebilmek anlamına gelir.

7. Kahkaha

Birçok insan partnerinde mizah duygusu arar. Birlikte gülmek, özellikle zor dönemlerde gerginliği azaltan güçlü bir “bağ” aracıdır.

8. Büyüme

En iyi ilişkiler bizi daha iyi bir versiyonumuza doğru büyütür. Psikologlar bunu “Michelangelo fenomeni” olarak adlandırır: ilişki içinde yeni beceriler, bakış açıları ve gelişim alanları açılır. Partnerinizin yanında kendinizin en iyi hâline yaklaştığınızı hissediyor musunuz?

9. Olumlu Saygı

Güçlü ilişkilerde taraflar, varsayılan ayar olarak birbirine olumlu yaklaşır (iyi niyet varsayımı). Elbette bu, kötü muameleyi “normalleştirmek” anlamına gelmez. Partnerinizi dürüstçe değerlendirmeniz ve size kötü davranıldığında bunu görmeniz önemlidir.

10. İşbirliği

Hayat çiftlere zorlayıcı durumlar getirir. Sorunlara “sen ve ben birbirimize karşı” yerine “sen ve ben soruna karşı” yaklaşabilen bir partner, ilişkide dayanıklılığı artırır. İşbirliği ve ekip olma ruhu, zor konuşmaları daha yönetilebilir kılar.

Partnerimizi Tanımak

Bu liste, partnerinizin harika ya da berbat olduğunu kanıtlayan bir test değildir. Her başlığı “çok güçlüden zayıfa doğru bir süreklilik” olarak düşünmek daha gerçekçidir. Hepimiz büyüme, değişme ve zorlandığımız alanlarda daha iyi olma kapasitesine sahibiz.

Partneriniz size sevgi, nezaket ve saygıyla davrandığı sürece; bu listedeki eksik alanlara birlikte bakmak, konuşmak ve birlikte değiştirmeye çalışmak ilişkinin gelişmesine yardımcı olabilir.